Witam ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , [...]
[...] po treningach? Moja przemiana materii jest bardzo slaba wiec chyba nie moge ich oposcic. W ostatnim tygodniu zakupilem odrzywke bialkowa 75 g bialek i 8 weglowodanow na 100 g. dawkownaie : 50 g mix na 500 ml wody - odrazu po silowni i aerobach. Zastanawiam sie czy nie powinniemem dodac jeszcze ze 25 g przed treningami silowymi. Jakies [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98593489cab4f04b4b576af324055d8.jpg Muscletech - Creakic to specjalna opatentowana formuła anaboliczna ( nr patentów #6,136,339 i #6,100,287), stworzona przy pomocy inżynierii molekularnej by zapewnić 110% potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo [...]
[...] 3000 mg L-argininy, 2175 mg L-ornityny i 6 mg witaminy B6. Sposób użycia: Spożywać zawartość jednej buteleczki dziennie, bezpośrednio przed snem. Wartość odżywcza w 100 ml % RDA * w 25 ml ** % RDA * Wartość energetyczna 725 kJ/ 171 kcal 7181 kJ / 43 kcal Białko 36 g 9 g Węglowodany 11 g 2,8 g L-Arginina 12000 mg 3000 mg [...]
[...] Małeckim,który jest w okresie budowania masy i siły obciążenie będzie masakryczne..... Tylko dodam,że po zawodach w fazie roztrenowania Karol na Gruba Bertę zakładał ponad 100 kg -daje to wyobrażenie co może być teraz. Co ważne-nie bedzie to trening pokazowy,tylko konkretny trening zaplanowany w aktualnym cyklu masowo-siłowym. Oczywiście [...]
[...] razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, 5 g dziennie. Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna przekroczyć 20 g niezależnie od wagi ciała. Po 4-6 tygodniach przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. SKŁAD: Monohydrat kreatyny 100% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 17:03:27
[...] 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) - tylko tutaj z tą oliwą to jest różnie... Raczej dodaję do smażenia... II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - 100-200g ważyw ten posiłek czasami rozbijam tak, że jem połowę jako drugie śniadanie, i połowę przed samym treningiem. Posiłek [...]
[...] czy może inna, lepsza? Wyczytałem na forum że nie powinno się brać kreatyny jak ktoś jest początkujący, przynajmniej tak to zrozumiałem, ale też wyczytałem że jest w 100 procentach bezpieczna dla zdrowia więc się z niej nie wycofam bo zaczynam zauważać efekty w przyroście na mięśniach, nie wiem czy to efekt napompowania i chwilowy czy [...]
[...] ktore ponoc maja mi wyjac za rok. aktualnie chodze juz kompletnie bez kul. wszyscy sa w szoku, ze po takim urazie tak szybko wrocilam do normy choc wiadomo... nie takiej w 100%. a to minelo zaledwie miesiace. dzis ierwszy raz poczulam, ze nie czuje roznicy miedzy noga zdrowa a chora! fantastyczne uczucie:) mysle, ze jesli chodzi o powrot do [...]
[...] 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : fast food, slodycze i litry coli. Cel : redukcja, do 1 Kwietnia spadek do 100 kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za nabialem Stan zdrowia : wysoki cholesterol i odluszczona watroba Preferowane formy aktywności fizycznej : bieznia rano [...]
[...] :) Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 62-63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie wiem z jakiego powodu(zawsze przykładałem uwagę do wykonywania ćwiczeń na 100%), mam lekkie braki techniczne w niektórych elementach gry. Dodatkowo jak na swój wzrost(178 cm) i wagę(69 kg) jestem dość szczupły i przydałoby mi się nabrać troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sumie mógłbym znowu spróbować zrobić sam, lecz( ciężko to wytłumaczyć) abym naprawdę miał poczucie, że ktoś mnie pilnuje.( konkretna osoba). Zobowiązuję się: - wykonywać w 100%( i tu proszę brać to bez przymrużenia oka) każde zalecenie mentora - prowadzić dziennik( aby każdy mógł zobaczyć efekty zaleceń opiekuna) Moje ograniczenia: - główne [...]
[...] 3.0 amory dają rade czy sa kompletnie do dupy to samo hamulce>? Avalanche 3.0 2008r AMORY : SR Suntour XCM one piece aluminum lowers with disc mount and preload adjustment, 100 mm travel Przerzutka - przód Shimano M -330 Przerzutka - tył Shimano Alivio Manetki Shimano Alivio 8 speed rapidfire shifters Kaseta Shimano Eight Speed, 11-32 ratio [...]
[...] ostrej papryki wędzonej. 1 łyżka słodkiej papryki wędzonej. 1 łyżka pieprzu cayenne. 1 łyżka soli. 1 łyżka grubo mielonego pieprzu. 3 łyżki dobrej jakości ketchupu. 100g brązowego cukru. (oczywiście można zmienić proporcje w zależności kto co lubi ;p). Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy. Solanka: 2 litry wody 130g soli [...]
[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa, dieta już jest ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec Whey 100, Kreatyna Universal (chcę zacząć do tego treningu, mój 1 cykl) Trening: Poniedziałek Barki - wyciskanie żołnierskie siedząc 12 10 8 8 (progresja) - unoszenie hantli [...]